This questionnaire helps you identify the three main ways people cope with their early maladaptive schemas: Surrender, Avoidance, and Overcompensation.
3 Coping Styles
Surrender (Yielding): Accepting the schema as true and acting in ways that confirm it (e.g., people-pleasing).
Avoidance (Flight): Attempting to avoid triggering the schema or feeling the associated emotions (e.g., social withdrawal, distractions).
Overcompensation (Counter-attacking): Acting in the opposite way to how the schema makes one feel, often in an extreme or defensive manner (e.g., aggression, perfectionism).
•24 запитання, приблизно 20–30 хв
•Прогрес зберігається автоматично
•Ваша приватність є нашим головним пріоритетом. Усі дані зберігаються локально на вашому пристрої у сховищі вашого браузера. Ваші відповіді не надсилаються на наш сервер, що гарантує повну конфіденційність ваших відповідей та результатів. Ви можете проходити оцінювання повністю офлайн, і ваші дані залишаються під вашим контролем у будь-який час.
Важливо:
Цей інструмент призначений лише для саморефлексії та освітніх цілей і не є діагностичним інструментом. Він не замінює професійну оцінку психічного здоров’я чи лікування. Для професійної оцінки та підтримки зверніться до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я (психолога, психотерапевта або психіатра).