Перейти до основного вмісту
Schema ReflectSchema Reflect
ГоловнаПройти тестБлог
enuk
Schema Reflect Logo

Відкрийте свої базові емоційні схеми

Пройдіть безкоштовний тест, що використовується в схема-терапії, щоб зрозуміти, чому ви думаєте, відчуваєте та реагуєте саме так.

Почати безкоштовний тест

144 запитання, приблизно 20–30 хв

Доступні психологічні тести
На основі теорії схем
Реєстрація не потрібна
Миттєві результати

Що ви дізнаєтесь

Приклади схем, які ви можете виявити у себе

Покинення/Нестабільність

боїтеся, що вас залишать

Дефективність/Сором

часто відчуваєте сором або ніби ви «недостатні»

Емоційна депривація

відчуваєте нестачу тепла, турботи або підтримки

Зрозумійте патерни, що впливають на ваше життя

Дослідіть патерни, які можуть впливати на ваші реакції

  • Чому стосунки здаються нестабільними
  • Чому ви гостро реагуєте або замикаєтеся
  • Чому певні ситуації викликають тривогу

Як це працює

1

Оцініть твердження

Визначте, наскільки кожне твердження описує вас

2

Отримайте свій профіль

Дізнайтеся, які схеми є домінуючими для вас

3

Зрозумійте їхнє значення

Дізнайтеся, як вони впливають на вашу поведінку

Прогрес зберігається автоматично144 запитань

На основі теорії схем

Теорія схем

Базується на комплексній моделі, яка описує 18 ранніх дезадаптивних схем, які формуються в дитинстві та можуть впливати на ваше доросле життя.

Використовується в:

  • •Когнітивно-поведінковій терапії (КПТ)
  • •Практиці схема-терапії
  • •Клінічній психології та консультуванні

Почніть безкоштовний тест на схеми

Триває приблизно 20–30 хвилин залежно від вашого темпу. Реєстрація не потрібна.

Почати тест зараз

Доступні психологічні тести

Опитувальник саморефлексії (SRI)

Почати опитувальник

144 запитань18 схем20–30 хв
Почати опитувальник

Опитувальник копінг-стилів

Дослідіть свої реакції на емоційні тригери

24 запитань3 копінг-стилі5–10 хв
Почати опитувальник

Додаткові можливості

Інструменти для кращого досвіду саморефлексії

  • •Перефразування запитань власними словами для кращої ясності та розуміння
  • •Повна прозорість - переглядайте як оригінальні, так і перефразовані формулювання в результатах
  • •Експорт у PDF з детальними результатами для особистих записів
  • •Автозбереження прогресу на вашому пристрої - продовжуйте у будь-який час

Посібники для розуміння своїх схем

  • 18 ранніх дезадаптивних схем: повний перелік

    Усі 18 ранніх дезадаптивних схем і п’ять доменів: пояснення, повсякденні приклади, копінг та обережне використання результатів опитувальника.

  • Схема дефективності та сорому: ознаки й приклади

    Схема дефективності та сорому: значення, ознаки, повсякденні приклади й аркуш саморефлексії, щоб відділити подію від болісного переконання про себе.

  • Схема самопожертви: ознаки та особисті межі

    11 ознак схеми самопожертви, відмінності від підкорення та догоджання іншим, а також приклад і запитання для роздумів про особисті межі.

Про наші інструменти саморефлексії

Schema Reflect пропонує оригінальні опитувальники для освіти та саморефлексії на основі теорії схем. Опитувальник Schema Reflect Inventory не пройшов клінічної валідації та не є опитувальником схем Янга. Використовуйте результати як підказки для роздумів, а не як діагноз.

Приватність та безпека

Відповіді, змінені формулювання, прогрес і результати зберігаються у вашому браузері та не надсилаються на наші сервери. Очищення даних браузера може їх видалити. Для завантаження сайту потрібен інтернет, а необов’язкова аналітика завантажується лише за вашою згодою. Докладніше — на сторінці «Приватність».

Важливо:
Цей інструмент призначений лише для саморефлексії та освітніх цілей і не є діагностичним інструментом. Він не замінює професійну оцінку психічного здоров’я чи лікування. Для професійної оцінки та підтримки зверніться до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я (психолога, психотерапевта або психіатра).
Про насМетодологіяКонтактиПриватністьУмовиМедичне застереження

Матеріали Schema Reflect призначені для саморефлексії та освіти, а не для діагностики чи заміни професійної допомоги.

Відповіді на опитувальник і результати залишаються у вашому браузері та не надсилаються на наші сервери.