Короткий довідник однієї схеми. Порівняйте всі 18 схем і п’ять доменів.
Що таке Схема дефективності?
Схема дефективності характеризується переконанням, що ви внутрішньо пошкоджені, погані або гірші за інших. Люди з цією схемою часто відчувають, що їх би відкинули, якби інші справді дізналися про них.
Типові ознаки
Ви можете мати цю схему, якщо часто відчуваєте:
- Хронічне відчуття "недостатньої хорошості"
- Сором за уявні вади або слабкості
- Страх бути викритим або виявленим
- Труднощі з прийняттям компліментів або похвали
- Самокритика та жорсткий внутрішній діалог
- Приховування свого справжнього "я" від інших
Вигадані повсякденні приклади
Ось деякі типові прояви схема дефективності у повсякденному житті:
- •Віра в те, що ви не заслуговуєте на хороші речі або успіх
- •Відчуття себе самозванцем навіть за наявності відповідної кваліфікації
- •Уникнення інтимності через страх, що інші побачать ваші "вади"
- •Постійне негативне порівняння себе з іншими
- •Надмірні вибачення або взяття на себе провини за речі, в яких ви не винні
Пов'язані схеми
Порівняйте зміст цієї схеми з іншими можливими поясненнями:
Джерело та межі
Визначення переказано своїми словами, а приклади вигадано для освітніх цілей. Ознайомтеся з описом основних понять Міжнародного товариства схема-терапії.
Ці ознаки не є діагностичними критеріями. Як ми готуємо матеріали.
Почніть безкоштовний тест на схеми
Виділіть приблизно 20–30 хвилин. Реєстрація не потрібна. Ваші відповіді залишаються у браузері.
Пройти тест